日常生活中，也许很多人都会不自觉的忘记一些事情，会觉得记忆力大不如从前，这似乎与年龄并没有很直接的关系。近日，外媒总结了提高记忆力的一些实用方法，一起来学习一下，锻炼大脑。

  举例说明，如果你和朋友开玩笑，而这个玩笑是在具有某种特殊香气的氛围中开始的，那么下次闻到相同或者类似味道的时候，你就能想起曾经和朋友开的这个玩笑了。

  伯恩茅斯大学的心理学教授Andrew Johnson曾说过：“更简单的是，我经常会跟我的学生说，比如你在一场考试中，你可以把你所学的知识点和考点结合起来，这样或许会有更多的记忆联系点，知识点会记得更牢固。”

  研究表明，攥紧右手会让你牢牢记住手机号或者购物清单。当你之后想记起某件事的时候，你就握紧左手拳头，调查指出，这样的做法或许是在锻炼左脑右脑，因为左右脑有储存信息(记忆)和回想的能力。

  巩固记忆最好的办法是在入睡前不断的温习知识，这样会比第二天复习更有效率。

  调查显示，多看看小动物的图片不仅会让人觉得温暖舒适，更是能让我们集中注意力。

  科学家曾在对972人的记忆力调查中得出结论，一周饮用至少5-6次牛奶的人在测试中表现更出色。

  研究调查表明，有氧运动会提高人的记忆力，运动会激活大脑细胞，锻炼大脑记忆感知能力。

  伦敦睡眠中心的研究员称，究竟的确会让人沉沉入睡，但是却会扰乱人的正常睡眠状态，对记忆力和专注力都有很大的影响。一句话，喝的越多，睡的越难受。

  “大声朗读”长久以来都被认定为是提高记忆力的最有效最简单的方法之一，只需要张开嘴，边朗读边记忆。

  想要记住某些知识，不必急功近利，比如记下一串数字，6，你可以将其拆分为12 39 57 00 10 66之类的。学习分段记忆，会事半功倍哦。

  烟草对记忆力有极大的损伤，英国某大学曾对69名18-25岁的学生进行记忆力调查，根据结果得出，从未吸过烟的学生可以记住近81%的内容，而“烟民”学生只能记住59%的内容。

  中国研究者表示，经常喝绿茶对提高记忆力有很大帮助，还能预防阿兹海默症(俗称：老年痴呆症)。

  少吃红肉(猪牛羊肉)，多吃富含omega3的食物，比如鱼油和坚果之类的食品。

  学习另一种语言对大脑发育和健康都有很大好处。Thomas博士指出，“世界上数以百万计的人们都在学习外语，随年纪的增加，学习语言对缓解记忆衰退都有很多积极的意义。”

  美国一项调查报告说明，那些亲近大自然，喜欢在大自然里多走走的人们一般都有较好的记忆力，当然，看看大自然的图片也有好处。

  牛津大学科学家曾对2000名志愿者做出详细的调查，根据结果得出，巧克力对提高记忆力有很大好处。

  良好的睡眠质量对大脑发育有十分重要的作用。调查者称，“当你入睡时，就好比你的记忆力正在转向到一个更高效的储存区域。而当你醒来时，记忆系统就更能很好的发挥作用了。”

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