走进超市、商铺，货架上的食物多到让人挑花眼，我们都想买到既好吃又健康的那个。

  以下10种披着「健康外衣」的食物，滋味很不错，但真的不健康。假如你为了健康而挑选它们，那就亏大了！

  我们都知道，适量多吃生果蔬菜，有利健康。但现在许多人都在外就餐，吃果蔬的量严重不足，所以各种果蔬制品纷繁上市。

  更要害的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果菠萝马铃薯红薯胡萝卜……

  糖分不少。果蔬榨汁后，糖分变得简单吸收，会引起血糖较动，反而不健康（果汁的升糖指数比新鲜生果高）。

  养分素丢失大。榨汁时，果蔬会触摸氧气，许多维生素会被氧化损坏（特别是维生素C），别的，假如去掉果渣，那更是浪费了许多膳食纤维和矿物质。

  此外，还有很受欢迎的XX青豆、怪味胡豆、蟹黄XX......都或许是油炸的。

  核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料，香香甜甜，并且「富含」坚果的养分，很受我们欢迎。

  由于含有许多膳食纤维，所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃，卖得多，就需要参加许多的糖和脂肪。

  100克里有33克的脂肪，一块饼干吃下去，三分之一都是油，一点也不健康。

  提到燕麦片，它的确是很不错的粗杂粮之一，但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要当心点。

  这些花式燕麦，除了会调配坚果和生果干，一般还会参加许多的油和糖。它们吃起来很甘旨，但养分真的不如原味燕麦，且价格很贵！

  主张我们买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们养分不错，价格也不高。

  许多姑娘小伙，喜爱在瘦身的时分，用各种果粒酸奶来替代正餐。有牛奶又有生果，听起来好像很不错。

  但你或许没留意，果粒酸奶运用的果粒其实是果酱，并且糖分比一般的酸奶更高。

  尽管谷物牛奶的确有谷物也有牛奶，但它谷物不多，牛奶被稀释了，并且还额定加了糖......

  归纳起来，纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高，假如想吃谷物，自己加两勺燕麦就行。

  有些商家为了宣扬产品很健康，乃至喊出了「零脂肪」的标语，但他们没告知你这些饮料，躲藏了多少糖。

  世界卫生组织主张每人每天吃糖少于50克，最好能控制在25克以内。而这一瓶乳酸菌饮料，就含有近50克的糖（饮猜中，碳水化合物含量能够看做等于糖含量）！

  红茶、绿茶、乌龙茶……它们赋有丰厚的茶多酚等抗氧化物质，是很受欢迎的传统健康饮品。

  最大的问题就在于糖太多，例如蜂蜜绿茶、冰红茶等，含糖量都在4%～10%左右。