鲜果汁有利于健康。咱们都知道喝鲜果汁比加糖饮料好，但即使是喝自己现榨的果汁，仍是有一些需求当心之处。以下一些常见的喝果汁疑问，逐个为你回答。

  应该说，果汁是雅俗共赏的食物。从哺乳的婴儿到耄耋之年的白叟都能够饮用。果汁被认为是给3月龄婴儿弥补维生素C有必要添加的辅佐食物。但是，也有人不合适喝果汁，如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人。健康人中也会有人喝果汁呈现腹胀和腹泻，这样的一种状况是果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。肾功能欠佳的人，应防止在晚上饮用，不然早晨醒来，十分有可能会呈现四肢浮肿。

  新鲜果汁不该加糖。由于果汁是低热量食物，每百克热能含量缺少50千卡，加糖就使热能添加而影响胃口，形成正餐食量削减。这样就失去了“开胃”的效果。其他，给婴儿的果汁就更不该加糖，不然会形成对甜食的依靠，乃至养成一辈子喜爱甜食的习气。新鲜果汁不要加热，由于加热会使生果的香气跑掉，更重要的是一些养分成分，特别是维生素C会遭受损坏。

  上午是喝果汁的最佳时间。作业繁忙的上班族，最慌张的时间莫过于早上，所以许多上班族的早饭都是抵挡一口，乃至不吃。这就会导致人体在这样一个时间段很多缺少VC。在忙完一早上的作业后，喝一杯果汁，即弥补了能量，也弥补了VC。

  答：生果是维他命的极佳来历，只需轻松地喝些果汁就等于每天吃了两份生果。专家告知顾客，喝一瓶二百五十毫升的果汁可满意一天所需，在某些状况下这是对的。但这也得看你喝的是什么果汁。比方说，大瓶的果汁一般包括六到十个生果，简直能替代一餐了，但果汁无法像正餐相同让你觉得吃饱。

  答：最好每天喝一小份蔬菜汁或蔬果汁。里边最好只要一份生果，另加胡萝卜、苹果和生姜。胡萝卜有甜味，但热量较低，碳水化合物大约只要生果的一半。芹菜热量低，也很合适参加。

  答：喝太多会拉肚子，最好当然是喝水。每天喝果汁会让小孩养成喝甜饮料的习气，对孩子没有优点。果汁可当作健康零食，孩子能够偶然喝一次，或每周喝一次。当然，给小孩喝一小杯鲜果汁总比喝可乐或吃巧克力棒好得多。尽量让孩子养成吃生果的习气，而不是喝果汁。

  由于人们一般早餐很少吃蔬菜和生果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习气，弥补身体需求的水分和养分。惋惜的是人们常常喝一杯牛奶，无法再喝下其他了。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，避免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁仍是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。

  果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，很多的果汁会减弱胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些养分成分结合影响这些养分成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化欠好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适合喝果汁。

  果汁不能与牛奶混合。果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反响，搞得两方面的养分都不能被吸收。所以，果汁与牛奶最好分隔喝。

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