培根虽美，却不健康，由于它含钠量十分高。薄薄三片培根，就含有435毫克的钠，这几乎是一个成年人一天1/5的钠摄入量。成年人每天应该摄入2千卡路里的食物，其间45%到65%的热量应该来自碳水化合物。而脂肪摄取量应控制在66克，钠则应在2400毫克以内。

  健康的饮食会让咱们的日子品质更高。每天摄入5份生果及蔬菜的人群遍及更长命，但假如你真的抵挡不住美食的引诱，至少看一下咱们的废物食物榜，尽或许的防止或少吃榜上有名的食物。

  一瓶碳酸饮料相当于一瓶糖水，而它的损害远不止于发胖。它还会引起癌症，性早熟以及激素失调等健康问题。大多数碳酸饮料都有果葡糖浆，食用色素，防腐剂等一系列添加剂。有些碳酸饮料还含有稳定剂，这一些都会引起你龋齿，记忆力下降，神经失调以及皮肤问题。

  经美国食物药物管理局认证为可安全食用的人工甜味剂有五种：安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜、糖精以及蔗糖素。尽管这些代糖热量十分低乃至没有热量，可是它们仍有或许引起一系列疾病，比方2型糖尿病，代谢失调以及冠心病。

  毫无疑问，这些耐贮存的调味品让咱们的日子更快捷。餐桌上顺手可及的各种小包装的蘸酱，罐装番茄酱还有那些色拉酱乃至咖啡奶精，都给咱们供给了便当。可是为了这些便当，咱们付出了多么健康价值呢？

  这些调味品能够不放冰箱冷藏保存是有理由的，是由于它们含有许多防腐剂，食物添加剂如色素，甜味剂，反式脂肪酸及化学添加剂。一起在调味品制造的进程中，那些营养成分，纤维以及优质脂肪却被人工去除了。

  大部分鱼类及贝壳类水产都是健康食物，由于它们浸透蛋白质以及优质脂肪，可是它们大多也含有不同程度的汞。而鳕鱼和长鳍金枪鱼则是鱼类中含汞量较高的，所以购买食用时请当心。

  婴幼儿若摄入过多汞会影响大脑发育及损害神经，因而美国食物药物管理局和环境管理局提示在孕期或哺乳期的女人及婴幼儿请尽或许的防止食用这些鱼类。

  研讨标明，食用加工肉类会引起早死。加工肉类包含培根，火腿，热狗，意大利腊肠，熏腊肠以及熟食店里其他肉类。这些肉类的钠含量是一般肉类的四倍，而添加剂含量也是一般肉类的一倍。加工肉类会添加冠心病及癌症的抱病几率。有科学研讨证明，假如每天加工肉类的摄入量控制在20克以内，则有3%的逝世可被防止。

  边看电影边吃爆米花多高兴，可要是吃了爆米花最终引起“爆米花肺”这种病就不高兴了。别笑，真有这种病，医学上称它为闭塞性细支气管炎。

  此外，爆米花的奶油香可不是来自黄油，而是一种化学增香剂带来的。即便如此，考虑到爆米花低脂肪高碳水的特性，目前为止爆米花还算是一款相对健康的零食，可是咱们把它列在榜上自有其道理，那首要是由于它的包装，这些包装袋在加热进程中会开释致癌成分。

  贝果面包是由精制白面粉制成。不光一切的优质维他命、矿物质以及纤维成分都在制造中丢失了，并且这种白面粉被以为会引起肥壮，心脏病以及2型糖尿。但假如你实在是爱吃贝果，那就请挑选全麦贝果吧，这样健康甘旨两不误。

  全脂奶制品中的很多饱满脂肪会导致心脏疾病和中风。可就算咱们转去食用脱脂奶制品，有些有害成分仍旧不可防止，比方重组生长激素。这种激素是用来催涨奶牛乳产值的，摄入了含激素的奶制品，咱们人类也会因而引起一系列健康问题。

  许多人怎样都戒不掉油炸食物，连美国现任米歇尔奥巴马都供认她十分爱吃炸薯条。食用油炸食物的损害在于食物炸制时的高温，由于高温会导致有毒有害的化学物质构成。所以咱们吃这些油炸废物食物，不光会让咱们发胖，并且还会引起一系列健康问题，比方引起中风或许引发各种癌症，如乳腺癌，食道癌，肺癌，胰腺癌以及前列腺癌等。假如男性每周食用一次或屡次甜甜圈, 炸鸡, 炸鱼以及/或许薯条等油炸食物的话，得前列腺癌的危险将进步30%至37%。

  看完上述榜单，就算咱们咱们都知道这些食物对咱们健康有害，咱们仍旧无法完全回绝它们。没有办法，谁让咱们都是凡人呢，究竟不由得，对吗？

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