关于腰椎间盘突出的人群，当出行间隔比较远时，主张仍是不要自驾游，可以再一次进行挑选公共交通等比较舒适的交通工具。

  在车上睡觉时，最好用U型枕垫一下脖子，天然地靠在上面睡，坚持颈椎的天然曲折，对维护颈椎有必定的效果。

  假如自身就有颈椎病的人，特别是脊髓型颈椎病的患者，要在车上睡觉，必定要戴好颈围，这姿态就可以坚持颈椎的正常方位，遇到突发状况时，也能起到非常好的缓冲效果。

  部分人在完毕“特种兵”式旅行后，会呈现旅行后遗症——脚后跟痛。翻山越岭所造成的的脚后跟痛，多半是足底筋膜炎导致。因而“特种兵”式旅行有危险，主张力所能及。

  国庆长假，人们吃喝玩乐睡，沉浸在夸姣的假日里。但享用美食美酒的一起，也要留意防备高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸以及痛风等疾病。

  主张吃饭只吃八分饱。清淡饮食，饮食不要偏咸、不要太油腻，戒辛辣、烧烤食物。晚上8点后不主张进食。

  每日饮水量2000~3000毫升，坚持尿量在2000毫升以上，以促进尿酸分泌，防备尿酸盐堆积。

  多吃新鲜蔬菜、生果，能促进尿酸排出，下降体内的尿酸浓度。一起恰当摄入蛋白质，以植物蛋白为主，动物蛋白可选用牛奶、奶酪和鸡蛋，每天不超越2个鸡蛋为宜。

  （1）戒烟限酒：特别不主张喝啤酒、白酒等含酒精饮料，特别是在疾病急性期。

  （3）戒食或少食海产品：虾、蟹、贝壳类（田螺、花蛤、牡蛎等）、黑鱼、鲢鱼、白鲫鱼、带鱼、白鲇鱼、沙丁鱼、鲱鱼、小鱼干、鳗鱼、鱼丸等。

  可乐、橙汁、苹果汁及刺激性饮料，特别是甜饮料（热量高、糖浆多、添加剂多）。

  含嘌呤多的蔬菜：菠菜、蘑菇、扁豆、豌豆、龙须菜、芹菜、菜花等。可进食，但不要进食太多。

  国庆假日期间，运动也不能停。日常运动以不剧烈、强度小的有氧运动为主（比方漫步、慢跑、太极拳、健身操、骑车及游水等），一般每周应坚持有氧运动3～5次，每次以30分钟为宜。别的，在运动的过程中，必定要留意弥补水分。