关爱男性健康，从日子细节做起！但是你知道吗？日子中的这些行为，关于男性健康的影响是很大的！今日就跟着重庆医科大学隶属第三医院泌尿外科副主任季惠翔一起来了解一下吧。

  一、饮食。重油盐、高脂肪，身体疾病全找上。清淡饮食，戒烟限酒，健康日子要从饮食上的习气开端。

  二、熬夜。熬夜的短期坏处或许并不显着，但假如长期熬夜，不只容易形成男性激素水平下降、神经系统紊乱，还或许对生育健康产生影响。

  三、久坐、憋尿。长期的久坐、憋尿，会添加男性前列腺疾病的产生率。每隔一段时间当令走动，更利于男性健康。

  四、高温环境。常常喜爱泡温泉、蒸桑拿的男性也要留意，高温环境或许会对男性生殖系统形成危害。适度享用这些活动，防止频频长期的高温露出。

  凯格尔运动能大大的提高盆底肌肌肉力气，防止盆底肌肌肉松懈，也可以在必定程度上促进盆腔内安排血液循环，防止前列腺过度充血。一起还能促进肛周血液循环，防备痔疮产生。

  最终，坚持骨盆底肌肉缩短五秒钟，然后慢慢地放松。歇息五到十秒后，重复缩短运动。每天3组，每组15次。（重庆医科大学隶属第三医院）

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