电解质是溶于水时会导电的物质，在身体健康中扮演着重要人物。电解质与人体安排、神经和肌肉中的细胞相互作用，电解质的平衡对健康至关重要。

  现在已知有关电解质的事实是：电解质对人体的正常作业至关重要；生果和蔬菜是电解质的杰出来历；常见的电解质包含钠、钾、钙和碳酸氢盐；电解质失衡的症状或许包含抽搐、衰弱，假如不加以操控，还会呈现癫痫发作和心律失常；老年人特别有或许会呈现电解质失衡的危险。

  适量摄入电解质对人体健康至关重要，在食物和饮猜中，电解质以必需矿物质的方式存在。下面跟着我国经济网日子频道来了解下电解质含量高的食物吧。

  奶制品：奶酪、酸奶和其他方式的奶制品都是钙的杰出来历，它们还含有其他电解质，如镁、钠和磷。

  食盐和咸食：食盐含有大约40%的钠和60%的氯化物。咸的食物，也是这些电解质的来历。

  作为运动饮料或康复性功能饮料出售的产品一般含有很多电解质，那些期望在训练前、中、后进步电解质水平的运动员或许会选用。

  食物和饮猜中的电解质都会影响人体的电解质水平，身体能有用调理电解质水平。大多数人能够从日常饮食中取得满足的电解质，因而不需要弥补运动饮料或口服补液。

  在吐逆和腹泻期间，易产生脱水和电解质丢失，电解质饮料或口服补液或许有助于防止电解质失衡。

  那些高温下作业或进行大运动量训练并出汗的人或许也需要用电解质饮料弥补水分和弥补失掉的电解质。

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