感到口渴，要么是天气炎热或剧烈运动等原因，导致很多出汗；要么是由于吐逆、腹泻及食物过咸、辛辣等原因，导致身体严峻缺水，因而导致体内的渗透压升高。身体会将这个信息经过神经中枢传递给大脑，让人产生口渴的感觉。

  因而，想要缓解口渴感，就需要弥补很多的水分，使得细胞表里的渗透压坚持一致；还需要弥补丢失的电解质，让细胞坚持锁水才能，不会由于外界压力过大导致水分被揉捏丢失。

  那么“解渴”这种观念是否有科学依据呢？科博士发现，真的有科学家做了一系列谨慎的科学实验来证明这种说法！

  英国圣安德鲁斯大学得Ronald J. Maughan教授是补水范畴的专家，他的研讨团队发现，饮猜中除水之外的其他营养物质可能会影响水在体内逗留的时刻。

  研讨团队测试了脱脂牛奶、口服补水溶液、全脂牛奶、果汁、可乐、健怡可乐、热茶、冷茶、运动饮料、白开水、苏打水、啤酒、咖啡等13种常见饮料的补水效果，得出“4个小时内的补水效果排行榜”。

  让人意外的是，研讨依据成果得出，牛奶、口服补水溶液的补水效果排名靠前，果汁、可乐、运动饮料这些被妈妈以为“最不解渴的饮料”的补水效果都要比白开水好，而咖啡和啤酒的补水效果却比白开水差。

  从成分上剖析，牛奶中赋有丰厚的蛋白质，这些物质有助于减缓液体从胃里排空的速度，像海绵相同牢牢锁住水分，减缓水分子的吸收速率，把更多水分带到小肠乃至大肠中，使水分在身体中逗留更长的时刻，然后到达了解渴的效果。

  而脱脂牛奶含有更少的脂肪、更多的蛋白质，因而，脱脂牛奶的补水效果优于全脂牛奶。

  口服补水溶液、碳酸饮料、果汁都含有糖，能让水分在胃中逗留更长的时刻，因而补水效果比白开水好。牛奶中也含有适量的乳糖，因而补水效果最佳。

  高浓度的糖分不只没有起到解渴的效果，还得抽取身体中的水分来稀释，会引起渗透性利尿，并且还会带来额定的糖分及热量，添加血液的黏稠度，引发糖尿病、超重或肥壮等健康疾病。

  运动饮料、茶的补水效果比白开水好，是由于它们赋有丰厚的钾、钠离子，能让细胞锁住水分，削减丢失，然后起到补水的成效。

  就像夏天出汗太多，妈妈总会让你喝上一杯淡盐水，意图是让身体弥补水分和电解质，起到防备中暑的效果，两者补水的机理其实是相同的。

  而咖啡和啤酒的补水效果最差，是由于和酒精有利尿的效果，可以削减水分在体内逗留的时刻。

  所以，仍是要尽量少喝高浓度的烈酒、防止一次喝过多的咖啡，避免产生身体脱水的现象。

  饮用含有适量的糖、蛋白以及微量元素的液体可以比水起到更好的解渴效果，例如牛奶、豆浆等。

  喝白开水解渴未尝不是一个好的挑选，与其他饮料比较，白开水最大的优势就没有热量，不会给身体添加担负，一起关于坚持皮肤的弹性和柔软也起到了关键效果，是最廉价的润肤品。

  原标题：《别喝白开水解渴了！13种饮料补水排行榜，它只排第九……》回来搜狐，检查更加多

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