蛋白质是组成人体细胞和组织的重要成分之一，是生命的基础物质，它由多重氨基酸按不同比例构成，分为很多种类型，人体需要从外界摄入大量的蛋白质来维持正常的生理活动，那么吃什么补充蛋白质最快呢?下面就为大家盘点十大高蛋白食物排行榜。

  鸡蛋又叫鸡卵、鸡子，富含大量的营养的东西和蛋白质，一个50克左右的鸡蛋中就含有7到8克的蛋白质，是蛋白质的可靠来源之一。

  牛肉是世界第三大消耗肉品，在整个世界范围内广受喜爱，它风味独特，口感极佳，含有大量的优质蛋白质和氨基酸，能起到补中益气、健脾和胃的作用。

  鱼肉的类型很多，可大致分为淡水鱼肉、海水鱼肉等，它们肉质鲜美、细腻滑嫩、营养丰富，部分种类的鱼肉还具有脂肪含量低的特点，是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源。

  虾是一种生活在水中的节肢动物，种类非常之多，比如青虾、河虾、草虾、龙虾等，它们的营养丰富，容易消化，不仅富有丰富的蛋白质，还含有大量的镁、磷、钙等矿物质，对人体的益处良多。

  猪肉是一种重要的动物源食品，它性平，味甘、咸，富有丰富的蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质及微量元素，能够为人体的日常活动和损伤修复提供营养支持。

  鸡肉肉质细嫩，口味鲜美，烹调方法多样，具有温中补脾、益气养血的功效，鸡肉中脂肪含量较低，但蛋白质、矿物质和维生素的含量很高，常吃鸡肉可以有明显效果地补充蛋白质，但不容易导致脂肪大量囤积，引发肥胖。

  海参是一种生活在海洋中的无脊椎动物，不仅在各类食品中位列山珍海味的八珍之一，还具有补益肾气、滋养气血的功效。海参中不仅富含蛋白质和氨基酸，还含有多种生物活性物质，如酸性粘多糖、胶原蛋白、皂苷等。

  牛奶被誉为白色血液，是最古老的天然饮料之一，其中富含蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质元素，能够为人体提供丰富的乳蛋白和营养物质。牛奶的营养成分配比合理、易于吸收，是适合日常饮用的饮品之一。

  黄豆是一种优秀的植物蛋白质来源，不仅富有丰富的蛋白质，还具有大量不饱和脂肪酸。常吃黄豆能预防动脉硬化，补充纤维素，促进肠道蠕动和人体新陈代谢，帮助快速排出代谢废物，有益身体健康。

  豆腐主要是由黄豆、黑豆等豆类制成，由于原料中含有大量的蛋白质和营养元素，因此豆腐也是一种优秀的优质蛋白质来源，具有植物肉的美称。相比于原材料而言，豆腐口感细腻，风味独特，消化和吸收率更高。

  谷田梦是集优质食品研发、零售服务、全渠道品牌化运营为一体的天然食品品牌，谷田梦坚持道地选材，将中医膳食哲学与现代营养学相结合，力求为广大购买的人提供科学配比、营养全面、品质优良的天然健康食品。

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